Le Yoga

Les cours avec Anaïs

Le corps est la porte d'entrée de notre temple céleste. Par les Sens, je perçois le monde autour de moi. Par l'intellect, je bâtis le monde autour de moi. Par la conscience, je me relie à l'espace divin en moi.

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Être bien dans son corps, bien dans sa tête, être entier, relâcher les tensions, donner de l'impulsion, donner du sens, retrouver souplesse et force !

 C'est retrouver son équilibre par la pratique du yoga dans l'expérience du moment présent !

Cours de yoga issus de ma pratique première de la tradition indienne de l'Ashtanga yoga et nombreuses autres formes de pratiques que j'ai expérimenté, Hatha & Yin (postures statiques), Vinyasa Flow (mouvement dynamique), Kundalini, Mantras (chants au fort potentiel sur le mental), Nidra (yoga du sommeil) et des enseignements de l'Ayurveda que j'étudie encore auprès de mon professeur Alex Duncan de l'école Ayurvéda Source

Vinyasa vient de la synchronisation souffle et mouvement dans les termes sanskrits, les cours sont le fruit de l'expérience de pratique d'Anaïs, de son auto-observation et de la propre compréhension de soi actualisée à chaque instant, inspirée de l'ici et maintenant !

Vivez un cours unique pour entrer en communion avec soi, explorez toutes les facettes de l'être, observez du plan physique aux plans les plus subtils de l'être et retrouvez harmonie, équilibre au sein de notre vraie nature !

- Profitez d'un bilan ayurvédique complet pour adapter au mieux la séance de Yoga à votre nature.

- Un cours individuel pour se lancer

- Un coaching approfondi pour vous accompagner toute l'année...

Une séance se déroule au grès du souffle, dans le rythme et l'espace, l'effort physique au service du mental et vice-versa ! Retrouver sa sérénité et vérité...

Elle débute par une introduction au calme et à l'écoute, puis s’enchaînent les postures dans le va-et-vient du souffle, elle se ponctue de recueillement, d’observation et se termine par une intégration en relaxation.

enchaînement de postures, apprendre les bases de la respiration yoguique, l'alignement, et développer souplesse et force. S'appuie sur la série série 1 de l'Ashtanga Yoga pour débutants.

 

Quelques termes à connaitre !

Ashtanga : technique de Yoga traditionnel, enchainement d'une série de posture précises dans le souffle appliquant les 8 branches du Yoga (ashto=8)

Vinyasa : Pratique posturale fluide et rythmée, expérience de la danse du mouvement et pouvoir de transformation.

Pranayama : technique du souffle, la respiration au service du mental

Prana : énergie vitale

Ujjay : techniques de respiration yoguique (pranayama), elle est aussi appelé souffle de l'Océan

Namaskar : Les salutations, activent les centres énergétiques du corps, équilibre force et souplesse en mouvement dans le souffle Ujjay

Méditation : contemplation, pleine conscience dans l'assise pour retrouver relachement et apaisement de soi !

Relaxation : après l'effort postural ou l'effort de la journée, c'est un moment d'intégration, de détente, où le corps immobile se repose sur la Terre y se régénère.

Yoga Tout Doux : à visée thérapeutique et soin du DOS, pour retrouver conscience du corps et souplesse du dos en douceur par un enchaînement conscient de postures synchronisé au souffle, relaxation... Cours idéal pour les seniors et la femme enceinte, et ouvert à tous !

Yoga Nidra : technique de relaxation profonde, séance guidée en posture confortable allongées

 

Anaïs vous guide dans une pratique où l'on s'accorde du temps, pour observer, pour intégrer, on s'y donne de la douceur, de l'amour et du respect.

Les cours adultes sont d'une durée variant de 40 à 90 minutes

Les méditations et introduction au Pranayama de 30-40 minutes, ou choisissez un cours sur-mesure en privé ou en institution !

 

Les cours collectifs

 Lundi - 19h30, Yoga Réparateur au Centre Padma (Montauban)

Mardi - 12h30, yoga vinyasa au Centre Padma

14h00 Relaxation guidée (Yoga Nidra) au Centre Padma & #ONLINE

18h30 Yoga vinyasa à la MJC Montauban

Mercredi -  9h15 Yoga vinyasa, au Centre Padma,

Jeudi - 17h30 Yoga Réparateur #ONLINE

Samedi - 9h15 Pranayama et méditation au Centre Padma & #ONLINE

1/2, 10h00, Yoga vinyasa au Centre Padma 

Dimanche - 1/3, 10h30, Yoga au Centre Padma

Réserver un cours - sms au 0607148257